素敵な恋愛、そして素敵な人生を送るための第一条件は「健康」

2020-10-27

まだまだコロナ禍がつづきますが、みなさまはいかがお過ごしでしょうか。いまだ自粛ムードも漂う中、家にこもって過ごしている方も多いと思います。
そんな時だからこそ、健康には気を付けたいですよね！素敵な恋愛、そして素敵な人生を送るための第一条件は「健康」であること！だと思います。
そこで今回は「食」にかんするいろんなことをご紹介していきましょう！

まずは体にい「食材」をいくつかご紹介していきたいと思います。

「こんにゃく」
これからの季節はおでんもいいですよね～♪そこでまずはこんにゃくから。こんにゃくはグルコマンナンと呼ばれる食物繊維が豊富で、腸内で水分を含んで膨張し、腸内にたまった老廃物を体の外に排出してくれる働きがあるそうです。（デトックス＆美肌にも効果あり）
江戸時代から「おなかの砂下ろし」「腸の掃除屋」「胃のほうき」とよばれていたんだとか。
またカロリーも低く、ダイエット食品にもなり、なおかつ腸の動きを活発にして新陳代謝をアップさせ、肌荒れを防いでくれるなど美容効果も◎♪最強の食材といっても過言ではありません！

トマトの栄養「リコピン」
リコピンには強い抗酸化作用があります。「酸化」とは「老化」のことであり、抗酸化作用とはアンチエイジング作用のこと。ようするにいろんな意味で若返る食べ物ということなんです。
さらに生で食べるトマトより加熱用のトマトの方に（リコピンは）多く含まれているそうです。さらに、リコピンは油溶性（油に溶けやすい性質）なので、油と一緒に加熱して食べることで、体内への吸収率もアップするんだとか。

「納豆」
この手の企画でかならず名前が挙がるのが納豆。んぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素を含んでおり、まさに食の優等生ともいえる食べ物なんです。
また、朝納豆を食べる人も多いと思いますが、良質なたんぱく質が代謝をアップさせてくれるため、朝納豆は冷え性の人にもおすすめなんだそう。

では続いて「秋におすすめ！旬の野菜栄養ランキングTOP3」

第1位：ごぼう
他の野菜と比べても群を抜いて多く含まれているのが食物繊維。食物繊維は大腸で発がん物質を吸着させて便として排泄したり、脂肪の蓄積を抑制したり、血糖値の正常化にも役立つんだとか。

第2位：さつまいも
さつまいもにも食物繊維が豊富に含まれていて、その他にビタミンCも豊富。さらに他の野菜と違って熱の影響で壊れやすいビタミンCが、でんぷん質に守られていることによって加熱調理しても比較的壊れずに残りやすい、という特徴もあるそうです。

第3位：ショウガ
寒くなってくるとおすすめなのがショウガ。血行促進作用があることから身体を温めてくれる働きがあるそうです。
香り成分「ジンゲロン」は身体を温めるだけではなく、脂肪分解作用もあるのでダイエットにも適している食材なんだとか。

では最後に緊急アンケート結果をご紹介！女性の方必見！
男性が彼女に作って欲しい手料理「BEST10」

【第10位】ロールキャベツ
※特に冬場はおすすめ。お肉と野菜が一緒に食べられ、男性が喜ぶ料理

【第9位】グラタン
※若い女性に作ってもらいたい一品！

【第8位】豚の生姜焼き
食欲旺盛な、若い男性に大人気の定番！

【第7位】肉じゃが
※もっとランキング上位かと思いましたが…こちらも家庭料理の定番！

【第6位】パスタ
※種類が豊富なのでいろいろアレンジできそう！

【第5位】鶏のから揚げ
※大人から子供まで、みんな大好き！

【第4位】味噌汁
※母の味の定番。味噌汁をさっと作れる女性ってなんか魅力的！の声多数。

【第3位】オムライス
※洋食の王様！カップルでおいしく食べられる定番料理。

【第2位】ハンバーグ
※定番料理ですが、そこは個性で勝負！アレンジありきのランキングのようです。

【第1位】カレー
※日本人はカレーが大好き！オリジナルの隠し味にも期待！

いかがでしたか！男性は作ってくれたことに感謝をわすれずに！おいしく楽しくいただいて素敵な恋愛（人生）を！