自粛期間中もスタイルを維持して素敵な出会いを！

2021-03-28

この頃はすっかり春の陽気で、デート日和…と言いたいところですが、去年から続くコロナ禍でいつも通りの生活ができない方も多いと思います。

これだけ自粛期間が長いと…どうしても運動不足になりますよね。気にしない人もいらっしゃいますが、恋愛において中身はもちろん、見た目も重要な要素。出会いは突然やってくる！なんて言葉がありますから、普段からスタイル維持には気を付けていきたいところです。
 
ということで、今回は久しぶりにダイエットに関することをご紹介したいと思います。
ダイエットに適した行動…といえば運動ですよね。
「消費カロリーが高い」有酸素運動ランキングを、スポーツインストラクターの方に聞いてきましたのでご紹介いたします。
※「身長160センチ前後・体重50～55キロの女性が1時間運動したら」という条件
●1位：水泳（クロール・平泳ぎ）
【消費カロリー：700～900kcal】
ある程度のスピードで、継続して泳いだ場合の消費カロリーがこちらになります。
水泳選手の体つきは理想形ともいえるので、手早く痩せたい方にはおすすめのスポーツなんだとか。ただし、無理して泳ぐのは事故にもつながるので要注意。長く水の中にいると、体が冷えてしまって免疫力も低下してしまうので、初心者の方にはあまりお勧めできないかも。
 
 
2位：ランニング
【消費カロリー：600～800kcal】
（時速8キロの場合を想定しています）
最もポピュラーでお金もかからない運動。ある意味誰でもできるスポーツですよね。取り組みやすさをプラスして考えれば、実質カロリー消費ナンバーワンなのではないでしょうか。
 
 
3位：バスケットボール・サッカー・スカッシュ
【消費カロリー：400～510kcal】
一人では挫折してしまいそう…という方には、みんなでするスポーツがおすすめ。準備運動やゲームをしていると1時間はあっという間だと思います。
大勢で楽しめる＝ストレス解消にもなるのでお勧め。
 
 
 
 
4位：ボクササイズ
【消費カロリー：370～450kcal】
ボクシングの練習メニューを取り入れた運動になります。早く痩せたい方は、トレーニングジムに行くよりボクシングジムに行ったほうが◎♪。
全身運動なので意外にスッキリ感が味わえるそうです。最近は女性もボクシングジムに通っている方、多いですよね。ほかにもキックボクシングや柔術などの格闘系は全般おすすめです。とくに女性は護身術にもなるので習って損はないと思います。
 
 
 
5位：登山
【消費カロリー：340～400Kcal（初心者コースを登った場合）】
意外にいい運動になるのがこちらの登山。実際には時間で区切って登るわけではないので、思ったよりカロリーを消費していたということも。
実は登るときだけでなく、降りるときも意外とカロリーを消費するので、ウォーキングより断然おすすめです。
 
 
そしてスポーツに欠かせないのが水分補給ですよね！ということで、スポーツの後に飲みたい！おすすめスポーツドリンクもご紹介しておきましょう！
 
【アミノバイタルGOLD2000】
栄養成分：13kcal/タンパク質0.37g/脂質0g/炭水化物2.8g/ナトリウム41mg（100ml)
※必須アミノ酸2000mg配合のスポーツドリンク。アミノ酸は試合中でも疲れにくく、試合後の疲労回復も早めるため、スポーツ時におすすめ。
 
 
【ヴァームウォーター】
栄養成分：0kcal/タンパク質0.3g/脂質0g/炭水化物0.47g/ナトリウム40mg/カリウム12mg/カルシウム4.6mg/マグネシウム1.2mg（100ml）
※脂肪燃焼に良いスズメバチアミノ酸V.A.A.M.を1500mg配合したカロリーゼロのスポーツドリンク。持久系スポーツやダイエットのためのジョギング中の水分補給におすすめ。
 
 
【スーパーH2O】
栄養成分：12kcal/タンパク質0g/脂質0g/炭水化物2.9g/ナトリウム40mg/リン1mg未満/カリウム10mg未満/カリウム4.6mg/カルシウム1.3mg/マグネシウム0.6mg
※運動中のスピーディーな水分補給に適したスポーツドリンク。後味がクリアで飲みやすい。
 
 
【アクエリアスゼロ】
栄養成分：0kcal/タンパク質0g/脂質0g/炭水化物0.7g/ナトリウム40mg/カリウム9mg/マグネシウム1.2mg/L-カルニチン10mg
※スポーツドリンクの定番であるアクエリアスのカロリーゼロタイプ。ほどよい甘さで後味が良い。運動中のスポーツドリンクに最適なハイポトニック系。
 
 
【ポカリスエットイオンウォーター】
栄養成分：11kcal/タンパク質0g/脂質0g/炭水化物2.8g/ナトリウム54mg/カリウム20mg/カルシウム2mg/マグネシウム0.6mg
※イオンウォーターは人気商品ポカリのハイポトニック系飲料です。運動や日常で失われた水分と大切なイオンをしっかり補給出来るドリンク。甘すぎないためどんなスポーツでも飲みやすい。
 
 
いかがでしたか！コロナ太りは運動で解決！自粛期間中もスタイルを維持して素敵な出会いをしましょうね！