恋愛ストレス解消法とは？ストレスがたまる原因って何？

2023-04-22

春のおポカポカした陽気が続く今日この頃、みなさまいかがお過ごしでしょうか？　新年度を迎えて新しい生活が始まった人も、そろそろいろんなストレスがたまってくるころではないでしょうか。新しい環境になると…人間関係や仕事で気疲れすることも多いかと思います。そこで今回は「ストレス解消」についていろんな方向から考えていきたいと思います。

 

まずはストレスによって感じるリスクについて。ストレスは私たちの体や心、行動にさまざまな形で悪い影響を及ぼします。気持ちが不安定になったり、食欲がなくなったり、夜眠れなくなったり…様々な症状、そして感情が出てしまいます。みなさんも心当たりがあるんじゃないでしょうか。そのような状態のまま放置して同じようにストレスを受け続けていると、病気にかかるリスクもあがる、と言われています。なのでストレス発散が重要になってくるんです。

 

【心のストレスサイン】

●悲しい、憂うつな気持ちが続いている

●不安感、イライラ、緊張感が消えない

●無力感が続きやる気が出ない

 

【体のストレスサイン】

●食欲が出ない、痩せてきた

●寝付きが悪い、夜中や朝早くに目が覚める

●手や足の裏に汗をかく

 

【行動のストレスサイン】

●消極的になった

●周囲との交流を避けるようになった

●飲酒や喫煙の量が増えた

 

ではストレスを感じやすい人の特徴はあるのでしょうか？

ストレスの感じ方はひとそれぞれですが、敏感に感じる人には次のような特徴があるそうです。

●自己コントロールが苦手

●真面目で完璧主義

●自分の意見を曲げない頑固者

●周りの目を気にしすぎる

●せっかち

●ネガティブ思考

●自己肯定感が低い

 

「じゃあ、一体どうしたらストレスを発散できるんだろう？」

ここでからは、ストレスを発散して身も心もスッキリできる方法をいくつかご紹介していきましょう。

 

●こまめに運動（ストレッチも可）をする

※こまめに運動（ストレッチ）をして、体をほぐすことで気持ちを落ち着かせ、ストレスを軽減することができるといわれています。ただし自分への負担にならないように、あくまでストレス解消のための運動なのでやりすぎには注意が必要です。

 

●甘いものを食べる

甘いものを食べることは科学的にもストレスに対して効果があると考えられているそうです。精神の安定や安心感をもたらす「セロトニン」と言う神経伝達物質の合成には、血糖値の上昇に伴って分泌されるホルモン「インスリン」が必須となります。

インスリンが血液中の「トリプトファン」という物質を脳内に運ぶことでセロトニンが作られるんです。血糖値を上げる砂糖などの糖質はインスリンの分泌を促し、その結果としてセロトニンの合成を高めてくれるといわれています。ただこちらも食べすぎには注意。太ってしまって余計ストレスを感じてしまう可能もあるので…おやつ程度にしておきましょう。

 

●睡眠を十分にとる

ぐっすり眠ることも、ストレスを解消するためには重要。

睡眠は体の休息だけでなく、脳を休ませる役割もあります。睡眠不足になると脳が疲れ、体の機能を調整してくれる自律神経やホルモンのバランスも崩れてしまいます。「疲れているかも」「ストレスが溜まっている」と感じるときには早めに布団に入り、睡眠時間を多めにとることをお勧めいたします。

 

いかがでしょうか！新生活が始まると何かと気疲れすることが多いと思います。そしてなにより「恋愛」もストレス解消になると思いますので、ストレス解消したい方は当クラブで恋愛してみませんか？