カップルには「恋愛5月病」がある！？フリーの人はチャンスあり♪

2023-05-13

今年の春から新生活を始めた方にとって、いまが一番大事な時期ですよね！5月になって少しづつ新しい環境に慣れてきた！なんて方も多いと思います。でもその逆に…「5月病」なんて言葉も聞きますよね。

（五月病とは…新入社員や人事異動など環境変化のあった方が、新しい環境への適応がうまくいかず、なんとなく体調が悪い、やる気が出ないなど心身に不調があらわれる状況を言われています。 五月病は正式な病名ではありません。 医学的には、「適応障害」、「抑うつ状態」などの病気と関係があるとされることが多いです）

 

ストレスが多い現代では、だれでも五月病になる可能性がありますが、次のような人は特に注意が必要なんだとか。

★この春に就職・異動・転勤・転職した

★職場の雰囲気や人間関係などが変わった

★新たな責任やプロジェクトを任された

★生活リズムが乱れていた

★冬から春にかけて繁忙期で長時間残業を行っていた

 

～五月病からうつに発展しやすい方の特徴～

★几帳面で真面目

★責任感があり、全部を一人で抱え込んでしまう

★おとなしい

★完璧主義

 

以上の項目に当てはまる人でも、ストレスを上手く発散している方やストレスに強い人は五月病やうつ病になりにくい…と言われています。

ではどのようにストレスをためないようにしていくのがいいのか…メンタルケアの専門家に聞いてみたところ…

 

★仕事に優先順位をつける

※今の仕事にきちんと優先順位をつけてみる。何から手を付けたら良いのかわからない人は、周りの人に相談しながら（順位を）つけるのもあり。それだけでも精神的にも楽になると思います。

 

★仕事の取捨選択をする

※優先順位の下にある仕事は、しないことも選択肢に入れる。結局すべての業務をこなす責任を負っていては、ストレスが解消されないこともあります。本当にこの作業を自分がしなければならないのか？いま、やるべきなのか？ということを考えて、「この仕事はやらない」と思い切って取捨選択をすることも大切な解消法のひとつ。

 

★仕事とプライベート、オンオフの切り替え

※仕事中は責任を持って働くけれど、一歩でも職場から出たら電話の電源をオフにする。仕事のことは考えない。極端にオンとオフを切り替えてみましょう。とくにリモートワークで仕事している方はオンオフの境目がつけにくいので極端に区切ってもいいかもしれません。

 

★ひとりで多くの仕事を抱え込まないようにする

※自分のキャパシティー以上に仕事を引き受けないこと。 仕事量を自分に見合った適切な量にすることが、ストレスの解消の一番の近道といえます。断りきれず抱えた仕事はうまく進めることができずミスが増え、さらなるストレス増加につながるので、できないことはできないと相談する勇気も大切です。

 

★手軽にスッキリ！おすすめのストレス発散法★

では最後に、手軽にできて今日から始められるストレス発散法もご紹介しておきましょう！

 

★こまめにストレッチをする

※デスクワークで仕事中は同じ姿勢でいることが多いと思います。なので椅子に座っている状態でも、伸びをしたり体を後ろにひねったりすることでストレッチ効果があるのでオススメ！

 

★甘いものを食べる

※甘いものを食べることは科学的にもストレスに対して効果があるそうです。

 

★親しい人と話してたくさん笑う

※人に話を聞いてもらうと気持ちの整理が付いたり、自然と解決策が見えてきたりすることがあるので、コミュニケーションは大切なツール。さらに相談だけでなく、関係のない話題で笑うこともストレス発散には効果的なんだとか。笑うと副交感神経が優位にはたらくようになり、安心感や安らぎを感じるようになるとされています。

 

いかがでしょうか！思い出深い夏にするために、この五月を乗り切ってすてきな出会いを期待しましょう！