恋愛でも【人は見た目が9割？見た目が圧倒的に大事な理由】見た目改善方法も解説！

2023-11-22

今年も残すところあとわずか！　もうすぐ12月になっちゃいますね～♪　すっかり気候も冬本番になってきました！　冬はいろんなイベントがあるので…なにかとソワソワする季節（笑）。パートナーがいない人も…猛チャージをかけたいところですよね！　

そこで、今回は「恋愛をするには外見も大事」ということで、ダイエットについて！　冬になると体重が落ちにくい…そう考えてる方も多いと思いますが、寒い冬にこそダイエット！ということで、ダイエットにまつわる雑学をいくつかご紹介したいと思います！

 

★日本のダイエットブームはは平安時代から始まった！★

なんと！鎌倉時代の説話集『宇治拾遺物語』に、ダイエットにまつわる話が記載されているそうです！。平安時代の公卿、藤原朝成（あさひら）は、かなりの肥満体で息をするのも苦しいほどだったとか。そこで医者に診てもらったところ、冬は湯漬け、夏は水漬けでごはんを食べるようアドバイスを受けました。しかしどうにも痩せない。再び医者を呼び「効かないじゃないか」と告げ、医師の前で実際の食事をしてみたところ、膳に並んだのはふんだんなおかずと山盛りのご飯。ご飯には水をかけて食べるも、食べ終わると「おかわり」。笑い話として記されていますが、“太り過ぎに悩む”ことは、平安時代からあったようです。

 

★プチ断食は普通のダイエットより効果的★

オーストラリアのアデレード大学が発表した、間欠的エネルギー摂取と継続的エネルギー摂取の効果についての研究がこちら！（この実験では、肥満に悩む35歳～70歳の女性88人を4つのグループに分けて行われた）

 

１，今まで通りのグループ：普通の食事を続ける。

２，普通のダイエットグループ：毎日、維持カロリーから30％を減らした食事を続ける。

３，プチ断食グループ：週に3日だけ、維持カロリーから70%を減らした食事をする。それ以外の日は、維持カロリー100%の食事をする。

４，断食グループ：週に3日だけ、カロリーがあるものを食べない。それ以外の日は、維持カロリーの145%の食事をする。

この中で、2～4のグループは8週間の総摂取カロリーが同じくらいになるように設定。（全グループとも三大栄養素の割合は、糖質50%・脂肪35%・タンパク質15%）

（維持カロリーとは、現在の体重を維持するのに必要なカロリーのこと）

 

その結果、8週間後の体重と体脂肪の減少が最も大きかったのは、3のプチ断食のグループだったそうです！

 

★食欲と色の関係！「食べたくなる色」とは★

一般的に食欲をそそる色は暖色系といわれ、赤・オレンジ・黄・ピンクなどがこれにあたる。同じ食材でも温かみのある色の方が食欲をそそるそうです。

 

★こんにゃくを凍らせると肉っぽくなる★

こんにゃくは冷凍に不向きな食品として知られている（その理由は、全体の約97%が水分でできているから）。

しかしギュッと固まった冷凍こんにゃくは、肉の食感によく似ているそうなんです！（下味をつけたりタレをしっかりと絡ませたりすることで肉っぽくなるそうです）

（ちなみに…こんにゃくは100gあたり5kcalと超低カロリー食品）

 

★1日の中で8時間だけ好きに食べるリーンゲインズ食事法★

アメリカのイリノイ大学の研究で、リーンゲインズの効果について調べた結果がこちら！

 

１，午前10時から午後6時までの間は、好きなものを好きなだけ食べてOKのリーンゲインズグループ（それ以外の16時間は水かお茶だけで過ごす）

２，今までと同じ食生活を続けるグループ

その結果…１，のリーンゲインズグループは、1日の摂取カロリーが平均で350kcal減り、体重が3%も減少したのである。また、最高血圧も7mmHg下がっていたそうです！

好きなものを好きなだけ食べているにも関わらず、食事の時間制限だけでこれだけの効果が得られるのはすばらしい！

 

いかがでしょうか！ダイエットは一生のテーマ♪みんなで頑張っていきましょう！