体調が悪いと私生活も充実しません！今回は「冷え性」解消にまつわるいろんなことをご紹介したいと思います！

2024-05-13

5月に入り、すっかり春らしい季節になりました！　春らしい¨というか、夏間近という日もありますが（笑）。ただ…日中と夜の気温差があるのも、この時期の特徴でもありますよね！　日中は暖かい日が多いんですが…夜はちょっと肌寒い、なんて日もあります。冷え性の方にはまだまだ厳しい季節ではないでしょうか。ということで今回は「冷え性」解消にまつわるいろんなことをご紹介したいと思います！

みなさんは「冷え性」と聞いて何を思い浮かべますか？　個人的には「男性」より「女性」の方が多い…そんなイメージがありますよね。その原因として考えられるのは、体の特徴の違いにあるんです。筋肉量は、女性より男性の方が圧倒的に多いですよね！そのぶん脂肪も多くなります…。筋肉は体温を上昇させるのに重要な役割を果たしています。なので当然女性の方が冷え性が多くなるんです（さらに、女性は冷えてしまうと温まりにくい性質を持っているといわれています）

 

続いては…やはり対策、ですよね！ということで、まずは体を温める効果がある食べ物をいくつかご紹介したいと思います！

 

●ショウガ

ショウガには、体を温める効果はもちろん、血行を促進する効果も期待できる最高の食べ物！なのでしょうがを加えた食べ物を積極的にとれば、冷え性も解消される可能性、大です！

 

●ニンニク

ニンニクには体を温める作用のほかに…免疫力を高める効果も期待できます！特に冬は風邪、もしくはインフルエンザにかかりやすい時期なので、にんにくを取って免疫力を高めることをおススメいたします！

 

●根菜類

サツマイモや里芋などの根菜類には…体を温める作用があるそうです。とくにおススメなのが蕎麦やうどんなど…暖かい汁ものといっしょに食べると効果絶大！

 

後は基本的な事ですが、とにかく体を冷やさない食べ物（スープや温野菜など）を食べること。

 

もちろん食べ物だけではなく、私生活から改善するのも大事！「普段はシャワーしかあびない…」なんて人はできるだけお湯につかることをおススメいたします（ややぬるめのお湯に、少し長めにつかるとより効果的！半身浴もおすすめです）

 

ちなみに余談ですが…よく冷え性の方って靴下を何重にもしてはいている方がいらっしゃいましょね！靴下は…当然足に密着しているものなので、熱がこもって（熱が）逃げにくくなり…足元が蒸れやすくなるそうです。足もとが蒸れて汗をかいたままでは、残った汗が冷たい空気に触れて逆に冷えてしまいます。そのため、足元を温めるためにはいている靴下が、かえって足元を冷やす結果になる可能性も…なのでほどほどにしておきましょう！

またこれからの季節（夏）、暑いから大丈夫…ってわけにもいかないんです。夏だからこそ、冷え性対策もしていかなければ！特に夏場は冷房が効きまくっている場所も多い！そして夏はついつい…冷たい飲み物を飲みたくなる季節です。そこも気を付けたいポイント！

 

そして適度な運動も大事です！運動不足＝筋力の低下につながります。なので適度な運動をしてある程度の筋力は維持しておきましょう！一日30分程度のウォーキングやジョギングを心がけましょう！

 

それでも改善されないときは…病院に行くことをおススメいたします。ある調査によると、日本人の約6割の人が冷え性という結果になったんだとか（男女比率でいうと…女性は7割以上、男性は約4割）夏だからと言って安心することなかれ！しっかり対策して…体調万全にして、素敵な夏を過ごしていきましょう！体調が悪いと私生活も充実しません！素敵な恋をして心も体も温まりましょうね！